close
تبلیغات در اینترنت
خرید هاست
نکات مهم در انجام تکنیک ریلکسیشن
loading...

برندکده

نکات مهم در انجام تکنیک ریلکسیشن      ریلکسیشن یکی از بهترین نرمش ها برای رها شدن از اضطراب و استرس و دغدغه های روزمره است. این روش همچنین می تواند بعنوان ورزش به حساب بیاید. حتی بعضی از افراد توانسته اند با ریلکسیشن  لاغر شوند. اکثر  روشهای استفاده شده در این نرمش از ورزش یوگا گرفته شده است. ریلکسیشن چیست؟ در واقع ریلکسیشن مجموعه ای از حرکات عضلانی است که باعث آرامش روحی و روانی افراد می شود. بسیاری از متخصصان بر این باورند که جسم و روح و روان افراد رابطه تنگاتنگی باهم…

نکات مهم در انجام تکنیک ریلکسیشن

افشین بازدید : 5 یکشنبه 04 شهريور 1397 نظرات ()

نکات مهم در انجام تکنیک ریلکسیشن

 

  
ریلکسیشن یکی از بهترین نرمش ها برای رها شدن از اضطراب و استرس و دغدغه های روزمره است. این روش همچنین می تواند بعنوان ورزش به حساب بیاید. حتی بعضی از افراد توانسته اند با ریلکسیشن  لاغر شوند. اکثر  روشهای استفاده شده در این نرمش از ورزش یوگا گرفته شده است.

ریلکسیشن چیست؟

در واقع ریلکسیشن مجموعه ای از حرکات عضلانی است که باعث آرامش روحی و روانی افراد می شود. بسیاری از متخصصان بر این باورند که جسم و روح و روان افراد رابطه تنگاتنگی باهم دارند. افراد زمانی که تحت فشار های روحی شدید قرار می گیرند بدنشان منقبض می شود استفاده از این تکنیک همچون دارویی عمل می کند که بعد از تحمل شرایط پر استرس و اضطراب به فرد تزریق می شود. انجام حرکات این تکنیک اصلا سخت نبوده و شما میتوانید آنها را در مدت کوتاهی در منزل یا محل کار انجام دهید. این تکنیک کسب آرامش امروزه جایگاه مهمی را در بین مردم دنیا پیدا کرده است.

روش های ریلکسیشن

 

مزایای ریلکسیشن

ریلکسیشن به بدن کمک می کند تا از حالت انقباض و گرفتگی خارج شده و حالت آزاد تری را به خود بگیرد.متخصصان معتقدند که هیچ نیرویی قوی تر از قدرت اراده و تصمیم گیری روانی انسانها نیست و هنگامیکه افراد تحت فشار های روحی و روانی شدید قرار می گیرند  قادر به تصمیم گیری کامل و صحیح نمی باشند. به همین دلیل اکثر روان پزشکان معتقدند که استفاده از این تکنیک ها به سادگی باعث کاهش استرس، آرامش روحی و قدرت اراده و تصمیم گیری بالای افراد می شود. از فواید و مزایای دیگر انجام این تکنیک میتوان به کاهش استرس و ترس ،جلوگیری از گرفتگی عضلات، بی خوابی، افسردگی، خستگی، درد در ناحیه شکم،سردرد و میگرن، کمر درد، کنترل فشار خون و کنترل فوبیا اشاره کرد. 

روش های ریلکسیشن

نکات مهم در استفاده از ریلکسیشن

 شما می توانید برای یادگیری بهتر و اصولی تر روشهای ریلکسیشن به کلاسهای یوگا بروید. استفاده از این روش در طولانی مدت به شادابی و سلامت پوست  کمک شایانی می کند. شما بعد از مدتی می توانید شادابی را در چهره خود مشاهده کنید. برای کسب اطلاعات دقیقتر از روشهای معتبر می توانید به فایلهای صوتی و کتابهای مرتبط در این زمینه مراجعه کنید. توجه کنید که این روش را می توانید در هر محل و مکانی انجام دهید. استفاده از دمنوش ها و نوشیدنی های آرامش بخش به ماندگاری بیشتر آرامش روحی شما کمک می کند. در این تکنیک سعی کنید به میزان متعادل و یکسانی به عضلات خود فشار بیاورید. بلافاصله پس از احساس درد در عضلات خود را رها کرده و چندین نفس عمیق بکشید. پوشیدن لباسهای راحت با رنگ شاد به تاثیر این روش کمک بیشتری می کند.

روش های ریلکسیشن

 

انواع روش های ریلکسیشن

ریلکسیشن از جمله تکنیک هایی است که در بسیاری از کشور های آسیای شرقی رونق دارد. این روش کسب آرامش امروزه در ایران نیز طرفداران زیادی پیدا کرده است. انجام این تکنیک به دو صورت است در حالت اول افراد در بازه زمانی طولانی اقدام به انجام این روش می کنند. این روش دارای پیچیدگی های خاصی است. اما در روش دوم شما نیاز به انجام مقدمات ندارید و بسرعت گرفتگی عضلات خود را بر طرف می کنید. 

روش های ریلکسیشن

ریلکسیشن سریع

در انجام روش ریلکسیشن سریع شما فقط 10 دقیقه زمان لازم دارید. برای انجام این روش هیچ گونه امکانات و یا تجهیزات خاصی نیاز نیست. کافیست شما در 10 دقیقه عضلات خود را منقبض کرده و در طی این مدت چندین مرتبه نفس عمیق بکشید. اکسیژن را از بینی تنفس کرده و به آرامی از دهان خود خارج کنید. این فرآیند را تا زمانی ادامه دهید که در عضلات خود احساس درد کنید. پس از رها سازی خود چندین مرتبه نفس عمیق بکشید. فکر خود را رها سازید. این تکنیک را در طول بازه زمانی چندین مرتبه تکرار کنید تا گرفتگی و استرس شما کاملا از بین برود.

روش های ریلکسیشن

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • لینک دوستان
  • رولیک ضربه گیر
  • رولیک فلزی
  • قیمت رولیک
  • سازنده رولیک
  • رولیک سازی
  • شیر خشک
  • جوش شیرین پترو طرح پارس
  • جوش شیرین پارس
  • جوش شیرین شیراز
  • کارخانه جوش شیرین
  • فروشنده جوش شیرین
  • تولیدکننده جوش شیرین
  • بی کربنات سدیم
  • خواص جوش شیرین
  • خرید جوش شیرین
  • فروش جوش شیرین
  • تولید جوش شیرین
  • جوش شیرین
  • جوش شیرین
  • Iranbrand
  • brandkade
  • brandkade
  • رندکده
  • برند کده
  • نمایندگی برندها
  • نمایندگی اصلی
  • نمایندگی فروش
  • اسکیچرز
  • ریبن
  • ری بن
  • مجله مد
  • برند لباس ایرانی
  • برند پوشاک ایرانی
  • پوشاک ایرانی
  • برند ایرانی
  • لباس ایرانی
  • تخفیف برندها
  • خرید اینترنتی لباس
  • خرید لباس
  • هاکوپیان
  • کریستین لوبوشن
  • تام فورد
  • مون بلان
  • ریبوک
  • پرادا
  • ادیداس
  • آدیداس
  • هرمس
  • برند پلیس
  • نایک
  • کیدز اراند
  • دری مد
  • خانه مد راد
  • زاگرس پوش
  • gerad
  • گراد
  • Cameronzigzal
  • کمرون زیگزال
  • چرم کاکتوس
  • شهر چرم
  • چرم پاندورا
  • چرم درسا
  • نوین چرم
  • مارال چرم
  • چرم مشهد
  • سئو
  • سئو
  • طراحی سایت اختصاصی
  • طراحی وبسایت تبلیغاتی
  • ربات تلگرام
  • طراحی ربات تلگرام
  • طراحی وبسایت
  • طراحی سایت
  • بهینه سازی سایت
  • بهینه سازی سایت
  • برندکده
  • طراحی سایت اختصاصی
  • طراحی سایت اختصاصی
  • طراحی وبسایت تبلیغاتی
  • طراحی وبسایت تبلیغاتی
  • ربات تلگرام
  • ربات تلگرام
  • طراحی ربات تلگرام
  • طراحی ربات تلگرام
  • طراحی وبسایت
  • طراحی سایت
  • طراحی وبسایت
  • طراحی سایت
  • نمایندگی فروش
  • برندهای پوشاک
  • حراج فصلی
  • خرید انلاین لباس
  • خرید لباس
  • هاکوپیان
  • کمرون زیگزال
  • مارال چرم
  • شهر چرم
  • چرم پاندورا
  • چرم درسا
  • نوین چرم
  • چرم مشهد
  • آخرین مطالب ارسال شده
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 122
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 3
  • آی پی دیروز : 6
  • بازدید امروز : 61
  • باردید دیروز : 61
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 186
  • بازدید ماه : 261
  • بازدید سال : 1,734
  • بازدید کلی : 2,562
  • کدهای اختصاصی

    فید خوان rss reader

    فید خوان rss reader

    <a href="http://parstools.com/">

    فید خوان rss reader